飲酒中は危険信号に注意してください

 「ワインの前にビールを飲むと気分が良くなる。ビールの前にワインを飲むとクィアに感じる」という昔からの民俗格言は、最近ヨーロッパの研究者チームによって払拭されました。チームは、アルコール飲料を飲む特定の順序が二日酔いの重症度を軽減するのに役立つかどうかを調べるための研究を実施しました。しかし、飲酒後に二日酔いを経験する76％のアメリカ人にとって、研究者たちは悪い知らせを持っています。彼らの研究によると、個人がさまざまなアルコール飲料を飲む順序をどれだけ変えようとしても、飲みすぎると二日酔いに直面することになります。

飲酒の順番の違いは二日酔いの重症度に影響を与えません

二日酔いに直面している人々を助ける方法を見つけるために、研究者たちはこの研究の一環として、19歳から40歳の年齢層の90人のドイツ人をワイン、ビール、またはその両方などのアルコール飲料を飲むように募集しました。参加者をランダムに3つのグループに分けた後、研究者は最初のグループに16オンスのラガービールを消費するように依頼しました。この後、彼らは白ワインの大きなグラスを4杯飲むように頼まれました。 2番目のグループは最初に4杯の白ワインを飲むように頼まれました。その後、彼らはラガービールを2.5パイント消費するように頼まれました。 3番目のグループは白ワインかラガービールのどちらかを飲むように作られました。 3つのグループすべてが一晩医学的に監督されました。

研究者たちは、アルコールの二日酔いの影響が完全に消え、全員が完全に回復するまで待ちました。翌週、科学者たちは2回目の飲酒のために全員を集め直しました。彼らはグループに前回とは正反対の順序で飲ませました。たとえば、今回は最初にビールを飲んだグループが最初にワインを飲まされ、代わりにワインを飲んだグループが最初にビールを飲まされました。 2つ（ビールまたはワイン）のいずれかを飲んだ3番目のグループは、前回消費しなかったものを飲まされました。

研究の結果は、特定の順序でアルコール飲料（ビールまたはワイン）のいずれかを飲むことによって引き起こされる二日酔いの強さに関して差異を示さなかった。ウィッテン/ヘルデッケ大学の研究者である筆頭著者のジョラン・コクリング氏は、この研究では、個人がワインを飲む前にビールを飲むと、二日酔いが軽減されると述べ、老人を除外したと述べた。

重度の二日酔いに伴う嘔吐と酩酊感

年齢、性別、体重、二日酔いの頻度、飲酒習慣などの要素を調整した後でも、二日酔いのスコアに実質的な違いは見られませんでした。女性は男性に比べて二日酔いがひどいことが観察された。二日酔いの強さを予測するために血液検査と尿検査も実施されましたが、成功しませんでした。

しかし、翌日の二日酔いの症状の強さに影響を与えたと思われる2つの要因がありました。これらには、飲酒時に人々が経験した頭がおかしいレベルと、彼らが吐いたかどうかが含まれていました。飲酒の終わりに向かって飲酒を感じたという点で1から10のスケールでより高いスコアを付けた個人、および飲酒中または飲酒後に吐いた個人は、二日酔いを重度と評価しました。

によれば、真実は、あらゆる種類のアルコール飲料を飲みすぎると二日酔いにつながる可能性が高いということです。二日酔いがどれほどひどくなるかを予測する唯一の方法は、酔っ払った気分と気分が悪いかどうかを理解することだと彼は言った。彼は、飲酒中はすべての個人がこれらの警告フラグに注意する必要があると付け加えました。飲酒時にこれらの危険信号を無視すると、脱水症状、倦怠感、頭痛、光過敏症、二日酔いの形での腸の問題が翌日続きます。

二日酔いにつながる飲み物の量は個人によって異なりますが、二日酔いは、個人が適度な飲酒として自分の体と米国疾病予防管理センター（CDC）によって定められた許容限度をはるかに超えていることを意味します。 CDCは、女性の場合は1日1杯、男性の場合は1日2杯を適度な飲酒と見なしています。

二日酔いの自然が未来の行動を形作る方法

研究者たちは、この研究には独自の制限があることを認めました。たとえば、参加者はアルコールを飲まないグループの一員になることに熱心ではなかったため、彼らはノンアルコール飲料を消費するために対照群を割り当てることができませんでした。

ケンブリッジ大学の上級臨床フェローである共著者のDr.Kai Henselは、二日酔いは不快ですが、1つの大きな利点があると述べました。それらは、将来の飲酒行動を変えるために、おそらく時間をかけて人々を導く盾として機能します。

アルコール依存症の助けを求める

年齢、性別、社会的地位に関係なく、誰もがアルコール依存症の影響を受ける可能性があります。アルコール依存症から効果的に回復するための足がかりの1つは解毒です。解毒のプロセスは体を助けます

友達ととても楽しいランチで上記の質問を素朴に聞いたところ、次のようなあまり楽しい反応はありませんでした。

「私に休憩を与えてください-数時間買い物をした後に数杯飲むのは中毒ですか？」

「中毒性のある楽しい時間を過ごしていると言っていますか？」

私の答え：「さて、みんな、ここで私に何をすることを期待しますか」-去るか、私が言おうとしていたことを説明しますか？」

彼らの反応：「とにかく、あなたは説明に夢中になっているので、先に進んであなたの声明を明確にしてください。」

喜びとは何ですか？

喜びとは、「幸せな満足感と楽しさ、または楽しさを引き出すイベントや活動」です。

これがあなたへの私の質問です：あなたは本当に何をとても楽しんでいますか？

ビデオゲーム？ギャンブル？アルコールを飲む？甘いものを食べますか？買い物？ストリートドラッグを使用していますか？あなたのパートナーをだましますか？テレビを際限なく見ています...ポルノや怖い映画を見ていますか？

上記のすべてが中毒になる可能性があります。

どうして？

彼らはあなたに喜びを与えるからです。それらは脳の快楽の中心地を刺激します。

快楽センターのあらゆる種類の刺激は、脳で生成される神経伝達物質および神経ホルモンであるドーパミンを大量に放出します。

あなたの脳の快楽センターをあまり頻繁に刺激しないでください-あなたはそれをすり減らすことができます！ドーパミンの激しい繰り返し放出は、脳内の受容体に損傷を与え、刺激に飽きさせます。

私たち人々はドーパミンがとても好きです。科学の分野では、ドーパミンは「快楽神経伝達物質」と呼ばれています。十分な量のドーパミンがあれば、私たちは気分が良く、幸せで、満足しています。

そして、それの何が問題になっていますか？何も、本当に...上記のような多くの違法薬物や他の人々が楽しむものを除いて、脳の快楽受容体を標的とし、ドーパミンを放出し、依存症の可能性に貢献しています。

中毒の人は、たとえそれが自分にとって悪いことだと知っていても、ドーパミンを放出するプロセスに従事します。

脳の快楽センターは、使いすぎだけでなく、毒素や頭部外傷によっても損傷を受ける可能性があります。結果は同じです。

しばらくすると、適切な量のドーパミンを放出するためだけに、個人はより多くの刺激またはより長期間の激しい刺激を必要とします。この乱用に続くのは、脳の快楽センターの反応が鈍くなるということです。

翻訳された、反応が鈍いということは、単に脳が生成するドーパミンが少ないことを意味します。

しかし、私たちはドーパミンが必要です-そうですか？

はい、あります。しかし、放出されるドーパミンが少なくなると、人はうつ病または元の刺激（ニコチン、薬物、アルコールなど）への依存症に向かう可能性があります。

最初は、人は「喜び」に目を向けます。しかし、脳の快楽受容体が一定期間過剰に使用された後、彼または彼女は中毒のリスクがあります。

私が共有したばかりの情報に照らして、「喜びは中毒ですか」という質問は有効ですか？喜びを使いすぎると中毒につながる可能性があるため、答えは明確な「はい」です。

今朝、ジムでエクササイズをしていると、「あなたは5人の平均だ」という非常に賢い老人を思い出させる非常に興味深い会話を耳にしました。ですから、私の地元のジムにこの男性がいて、常に1台のマシンを長時間使用していて、トレーニングの日に彼によく会います。彼は彼の「ジムバディ」が部屋の反対側からやってくるのを見て、彼との「会話」を始めました。彼は前日にどれだけ飲んだか、そして彼がまだ吐き気を催しているように感じていることについて不平を言いました、そしてそれが彼が今日彼のスクワットをしていない理由です。彼は絶え間なく続けた。

それから「ジムバディ」は昨日男の飲酒の逃避行に加えて彼自身の現在の仕事と人生についてさらに不平を言うことに加わった。男は会話の途中で「ジムバディ」を断ち切り、もう彼のことを話していないことに気づき、2セントを聞く準備ができていなかったので、代わりに「煙の休憩」を取るために外に出るように誘った。 。 「ジムバディ」は彼に言った、「私は実際に禁煙しようとしています。私は昨日始めました。」それから男は本物のショックで半分満たされた長い信じられない一時停止で彼を見ました、しかし私は彼が煙のために彼に加わることを本当に望んでいたと言うことができます。それで「ジムバディ」はもう一度彼を説得するために微弱な試みをしましたが、今回ははるかに弱い口調で、彼は再び「私は真剣です。私は本当にやめようとしています」と言いました。男は彼に「なぜ？」と尋ねました。それは悪い決断であり、愚かなことだったように。

それで、この男は、彼がすべての最も恐ろしい禁断症状に苦しんで4週間（短い）禁煙しようとした後、再び喫煙に戻った方法について彼自身の話をし始めました。彼の話には本当の道徳や価値はありませんでしたが、彼は熱心に辞める理由をすべて正当化し、説明し続けました。それから「ジムバディ」は彼に尋ねるようになりました、「それでは何が起こったのですか？」彼は単に彼に「何もありません。私はただ正方形に戻っただけです」と言いました。 「ジムバディ」は一瞬立ち止まり、「やめて、行こう」と言った。そして、彼らは両方とも彼らが吸うタバコのブランドについて話し合い始め、それを共有して分割することを提案しました。

彼がどのように辞めて失敗しようとしたかについての彼の経験を共有するわずか2分未満で（わずか4週間で）、彼は他の誰かに影響を与え、24時間以内に彼らの目標と意図を放棄するように説得しました。怖いのは、それはおそらく彼が月に一度ジムで会う知り合いだったということです。自宅でカスタマイズしたワークアウトを実際に好む時期があったので、ネガティブなエネルギーに触れる機会すらありませんでした。私は「振動スノッブ」になりました。

私が屋外で走り始めたとき（つまり、短いスプリントを意味します）、見知らぬ人がビー玉をなくしたように、あらゆる種類の面白い外観を見せてくれたのを覚えています。何人かが私に近づいてきて、減速するように言った。 「そんなに速く走らないでください。」おそらくそれは善意で来たのかもしれませんが、時には、あなたに最も「意見やアドバイス」を提供している人々は、2セントを提供することさえ、幸せ、健康、または豊富であることにほど遠い人々です。彼らは通常、体調が崩れ、感情的、精神的に破産している人たちです。その人が友人だったのか、それとも家族だったのか想像できますか？良い変化？あなたの人生の誰かがあなたをあなた自身の最高のバージョンになることを妨げていますか？