心の知能指数とは何か、心の知能指数か

 心の知能指数 りもはるかに多くの成功と幸福を予測することをご存知ですか？この投稿では、心の知能指数とは何か、心の知能指数から切り離される方法、そして心の知能指数をより幸せにするための最初のステップについて学びます。

私たちのほとんどは、認知知能のよく知られたIQ評価に従って知能を測定することに精通しています。 1983年、ハーバード大学のハワードガードナー博士は、この数値はせいぜい部分的な尺度であると提案しました。彼は、言語、論理、数学、空間、身体運動感覚、音楽、対人、個人内、自然の知能という8つの異なるタイプの知能を提案しました。言い換えれば、私たちはI.Q.を超えて重要な方法でインテリジェントになることができます。対策。

その時以来、多重知能の分野は離陸しました。最近、心の知能指数（EQ）が、職業的にも個人的にも、人生における成功と幸福の最大の予測因子として注目を集めています。

研究者のトラビスブラッドベリーとジーングリーブスは、

4つの基本的な心の知能指数：

1.自己認識：あなたの感情や傾向を正確に理解する能力。

2.自己管理：あなたの感情的な認識を柔軟に使用し、あなたの行動を前向きに導く能力。

3.社会的認識：他人の気持ちを理解し、彼らに何が起こっているのかを理解する能力。

4.関係管理：対人関係をうまく管理するために、自分の感情や他の人の感情の認識を利用する能力。

幸いなことに、生得的で不変のように見えるI.Q.とは異なり、EQはあなたが学びそして上手になることができるものです。それでも、ニュースを一目見ただけで、EQが不足していることがわかります。その結果、分裂、対立、不安、不信を生み出す高度に二極化した相互作用が見られます。心の知能指数が非常に重要であり、私たちがそれを学ぶことができるのなら、なぜそれは私たちを逃れているように見えるのですか？

なぜ心の知能指数は私たちを逃れるのですか？

私たちは感情の目的を理解していない社会に住んでおり、「物事を成し遂げる」ことを支持して感情を脇に置くことを奨励しています。皮肉なことに、私たちが物事を成し遂げることを妨げているのは、何をすることが重要かを知り、他の人とうまく働くことは、私たちが無視する感情そのものです。

感情は、他者との相互作用で実際に何が起こっているかについてのフィードバックを私たちに与えます。巧みに取り扱われることで、境界を設定し、他の人と効果的に関係を築き、私たちの生活に不可欠なものとつながることができます。 Karla McLaren（「TheLanguage of Emotions」の著者）によると、各感情は特定の不可欠な機能を果たします。

それでも、私たちの最年少の年から、私たちは感情的になりすぎることに注意するように教えられています。私たちは良い感情と悪い感情があると教えられています。ほとんどの場合、「幸せそうな顔をする」のが最善だと教えられています。

特別な状況でのみOKです。そして怒りを経験することは正当化されます。場合によっては悲しむこともありますが、それほど長くはありません。罪悪感や恥の感情に焦点を当てるべきではありません。私たちは恐れと嫉妬を克服する必要があります-そして決して憎しみを感じることはありません。これらの感情の無意識で熟練していない表現が人類の歴史を通して引き起こした苦しみを考えると、これは理解できます。

私たちは怒りと憎しみを差別、虐待、暴力と関連付けます。私たちは悲しみをうつ病と関連付けます。私たちは嫉妬を対人関係の葛藤と関連付けます。私たちは恐怖と抑圧を関連付けます。私たちは無関心を気にしないことと関連付けます。私たちは否定的な感情をこれらの感情の未熟な表現と関連付けるので、それらを避けようとします。

不思議なことに、否定的な感情を避ける必要があるだけでなく、肯定的な過度の熱狂でさえ、あまりにも多くの良いことと見なされています。パーティーやスポーツイベントなど、熱意が奨励される特定の状況を除いて、私たちは実際にどのように内面を感じていても、落ち着いて、涼しく、そして集まることが奨励されます。

感情全般、特に否定的な感情に対する不安のために、私たちは感情を寄せ付けない3つの活動、つまり気晴らし、回避、依存症の専門家になるように訓練します。

1.気晴らし。あなたは赤ちゃんの時から気をそらすように教えられています。かわいいぬいぐるみを抱きかかえて、赤ちゃんの泣き声をそらすために愚かな音を立てたのは誰ですか？大人として、あなたは娯楽​​、仕事、またはあなたの「やることリスト」で感情を認めることから気をそらすかもしれません。

2.回避は、あなたの気持ちを認めることをより意図的に拒否することです。代わりに、あなたはそれらを抑圧します。感情的な反応について尋ねられたとき、あなたは「私は元気です。それは何もありません。私は元気です」と言います。この習慣は、最終的には感情的なしびれや極端な状況を除いて深く感じることができなくなります。

3.依存症。異なる生化学的反応を生み出す行動を繰り返すことで、特定の感情から分離します。たとえば、カフェインを飲んで、倦怠感、内気、悲しみから離れます。悲しみ、ストレス、怒り、または痛みの感情を麻痺させるためにアルコールを飲む。うつ病を終わりに置き換えるために過度に運動する幸せは何ですか？幸せとは、一日中楽しいことや笑うことを意味するものではありません。幸福は私たち一人一人によって定義されるべきですが、それの一般的な理解は、悪いものよりも良い瞬間と記憶を持ち、全体的な満足感と充実感を持っている可能性があります。では、どうすればもっと幸せな瞬間を過ごすことができるでしょうか？

自分に許可を与えます。幸せになる許可を自分に与えてください。私たちの多くは、私たちが幸せになることは許されていない、それに値しないという印象を持っています。まあ、私たちは皆間違っています！他の人が何を言おうと、あるいは私たちが何を信じていようと、私たちは皆幸せになるに値します。そして、あなたがあなたの奥深くを見るならば、あなたはあなたの腸の中でそれを感じるでしょう。私は正しいですよ。あなたは幸せになるに値します。ですから、自分に許可を与えてください。その自由を楽しみ始めてください。あなたは幸せになることができます。

微笑む…気に入らなくても。はい、できるだけ頻繁に笑ってください。あなたが人々と一緒にいるなら、彼らは暖かく感じ、同じように反応するでしょう。あなたが一人の場合、少なくとも3分間笑顔をすると、脳はそれを本当の笑顔と見なし、心地よいホルモンやその他の化学物質の生成を開始します。

今をお楽しみください。過去について気分が悪くても、それは少し変わることはなく、将来について心配することは、最終的に起こることが何であれ、あなたがそれ以上準備ができていないことにはなりません。絶望は過去に生き、将来は恐れます。今を選んで、それを生きるために努力してください。今だけあなたは本当に自由になることができます。

あなたのように。どんなに小さくても大きくても、自分の好きなものすべてのリストを作成し、それらすべての特徴を毎日数回思い出してください。

自分を愛する。毎晩、あなたが寝るとき、あなた自身への愛を感じるために数分を費やしてください。日中に何か良いことをしてくれてありがとう、そして愛の暖かさがあなたを満たしてくれます。それが難しすぎる場合は、目を閉じて、かつてあなたの中に住んでいて、あなたの愛を込めてその子供にシャワーを浴びている小さな子供を探してください。

裏返します。誰かがあなたに何かを言ったり、あなたが嫌い​​なことをしたりしますか？あなたは怒ったり、動揺したり、虐待されたりするかもしれません。または、オリジナルであり、ウェイクアップコールまたは面白い状況として解釈することを選択することで、それを好転させることができます。彼らはあなたに何かを呼びました...攻撃的ではなく面白いと思うことを選んでください。彼らはあなたをプッシュし、あなたを無視し、あるいはあなたについて話しさえします...それは私たち全員が人間であり、そのため、間違いを犯すことを思い出させるだけであると考えることを選択します。あなたを動揺させる人々の人類を愛しなさい。

あえて。早朝、あえて一日中思いがけないことや違うことをしてみてください。あなたがそれをするのに適切な瞬間を見つけるために一日を過ごすことができるように、朝の行動を選んでください。非常に難しい計画や冒険的な計画を考える必要はありませんが、特定の店に行ったり、新しい種類の食べ物を食べたりするなど、通常はしないことを考えるだけです。

愛を分かち合う。今日は一人（またはそれ以上）に愛情のこもったことを言ってください。あなたはそれを大声でまたは書面で言うことができます。描いたり歌ったりすることもできます。

新しい言葉を試してみてください。あなたは私たちのような言葉をよく使う人の一人ですか... 'できない'、 'わからない'、 '決して' ...？ 「気分が悪い」、「学びたい」、「習慣がない」など、もっと簡単なものを使ってみませんか？または、今日使用したいポジティブまたはハッピーワードを選択し、できるだけ頻繁に適用してみてください。あなたの言葉で勇敢で想像力を働かせてください。

あなたの祝福を数えます。一枚の紙とあなたが飲みたいものを取り、バックグラウンドでいくつかの素敵な音楽を聴きながら快適に座ってください。次に書き込みます。あなたの人生のすべての祝福のリストを書いてください。最小のものから始めてください：私は生きています...あなたが感じることができる最大のものまで。何も残さないでください。完了したら、リストをテーブルに残します。毎朝朝食時に一週間読んでください。