内部レジリエンス

 30代に戻って、私はうわさ話をやめるという1年の意図を設定しました。私は必ずしも自分を大きなゴシパーだとは思っていませんが、そうしています。うわさ話の大したことは何ですか？私が何を意味するか知っているなら、私が話す必要のない誰かについての話を繰り返すとき、私は気分が良くありません。

（うわさ話をしなくても、読み続けてください。私にはもっと大きなポイントがあります。）

私は、ゴシップは、祝う、認める、学ぶ、または解決策を作成する以外の理由で、誰か、または私自身について話していると考えています。私が会話で誰かに力を与えることを求めていないのなら、私は実際に自分の力を使い果たしています。

私がうわさ話をしている場合、それは通常、私が何かに対して無意識のうちに欲求を持っているためです。それは、注意を引くこと、力強く感じること、あるいは同情することでさえあるかもしれません（つまり、「ジョーブローが私にそれをしたと信じられますか？！」）。だから今、私は不足している場所から自分自身を養っています。ネガティブな話を語ることは、論理的に良い決断ではありません。

そして、あなたはそもそもあなたをわくわくさせない何かに時間とエネルギーを費やしています。だから今、あなたは物語を繰り返す回数に応じて、2回以上否定性を経験するようになります。

起こりうるもう1つのことは、話している相手を同じ否定的な感情に登録することです。すぐに彼らはあなたと共謀し、すべてを解雇します。今、あなたは両方とも否定的な感情の波を送っています。

肝心なのは、あなたが何に焦点を合わせても、あなたはより多くを得るということです。あなたの近くにいる誰かがあなたの注意を引くいくつかの苛立たしいことを一日にすると、一日の終わりまでに雪崩が起こったように感じることに気づいたことがありますか？それは、世界があなたの考えをあなたに反映しているからです。

上記のすべては、特定の人々だけでなく、人生のあらゆる状況について不平を言うときはいつでも当てはまります。ネガティブな話を繰り返していることに気づいたら、次の質問を自問してください。

この話をして本当に何が欲しいのですか？

私が話している相手にどのような影響がありますか？

私が話している人や状況にどのような影響がありますか？

この話をしているとどう感じますか？

この状況や紛争について私が望む結果が得られたとしたら、それは何でしょうか？

この状況を好転させるために私が取ることができる2つ以上の前向きな行動は何ですか？

これは私が話している人と私の時間を過ごしたい方法ですか？

これらの質問は、あなたが完全にあなたの力に足を踏み入れるのをサポートします。

私は、解決策を生み出すため、または異なる視点を持つことによってあなたのエネルギーをシフトするために、あなたの人生で尊敬されている人に物語を語ることを大いに支持しています。単にベントする必要がある場合は、話している相手にベントしていることを知らせてから、制限時間を設定します。良い感情的なダンプを与えるには、通常5〜15分で十分です。これ以上の時間で、あなたはすべての細部を再ハッシュしているだけです。

このすべての裏側は、あなたが不平を聞いている人であるときです。あなたには選択肢があります。気分が悪いものを聞く必要はありません。あなたは単にその人に状況について他の誰かと話すように要求するか、または会話を前向きな方向に穏やかに導くことができます。

負の下降スパイラルに参加していることに気づいたら、やめてください。友達に「ねえ、問題を解決するのではなく、問題を解決するためにサポートしていることに気づきました。会話をより解決策に切り替えましょう」と言うこともできます。

あなたの人生を離れて不平を言うことは、通常、あなたが望むものを手に入れることができないという恐れから来ます。

愛と恐れのどちらかからコミュニケーションをとる方法が2つある場合、私は愛情を込めて愛に戻ることを思い出します。

在学中、私たちは多くの公式を学びました。数式で定義すると、分析と制御が簡単になりました。式を知っていると、出力に影響を与えるために入力の1つで何を変更する必要があるかがわかります。

幸福にも定義された公式があり、それが依存する要因を正確に知っていれば、私たちの生活がどれほど美しいか想像してみてください。私たちの生活の幸福の内容を増やすために何を変える必要があるかを知っていれば、それはすべてとても簡単で論理的です。だから、ここに行きます。魔法の幸福の公式を学びましょう。

Magical Happiness Formulaの導出は、私の読者の1人であるBiswajit（名前が変更されました）が私たちと対話し、仕事の性質上、家族から離れなければならないことに不満を表明したときに実際にトリガーされました。彼は悲しかった。彼はもっと幸せでしょうか？家族から離れることで何か良いことはありますか？彼は与えられた状況を別の視点から、あるいはむしろ公式の視点から見ることができますか？

ビスワジットの「不幸な状況」は、幸福は家族のどこかにあるという彼の信念、または彼が家族と物事を共有することができ、彼らとより多くの時間を過ごすことができたときにのみ幸せを感じるという信念から生じます。この信念はほとんどの人にとってとても自然に見えるかもしれませんが、実際には、同じ状況によって異なる人々が異なる影響を受けるのです。

だから、私はあなたに試してみてください幸福の公式とあなたが全体の状況を再考することを可能にします。

ここでは、魔法の幸福の公式を使用します。

あなたの幸せ=あなたの内部の回復力/（で割った）外部の圧力状況

したがって、本質的に、あなたの幸せを制御する2つの要因があります。それらを一つずつ見ていきましょう。

最初に2番目のものを取り上げましょう。

1 /外圧状況

あなたの幸せは、外圧の状況に反比例します。

これは、外圧が大きいほど、または外的状況が悪いほど、あなたの幸せは少なくなることを意味します。

ここで、この要因についていくつか理解しましょう。「外圧の状況」：

1 /この要因は常にあなたの外から来ます。

2 /それは望ましくない状況の形である可能性があります。それは、仕事のプレッシャー、健康上の問題、人間関係の問題、閉鎖された人の死、事故、子供の低学年、激しい競争、ビジネス環境の悪化、財政上の管理ミスなど、一見大きな状況である可能性があります。遅れてオフィスに着く、交通渋滞で立ち往生している、あなたの好きな側が試合に負けている、予期しない税額控除、あなたの子供があなたに従わない、あなたの車の引っかき傷など。

3 /特に短期的には、この要素を制御することはほとんどできません。あなたはそれに反応することしかできません-ほとんど。

Biswajitの場合、この要因はたまたま彼の家族が彼と一緒にいないことでした-彼がほとんど制御できなかった外部要因です。彼がどこへ行っても家族にタグを付けることは不可能でした。彼が家族から離れて過ごす時間が長ければ長いほど、状況は悪化し、この外的要因によって引き起こされる圧力は大きくなり、彼の幸福の内容は少なくなりました。

短期的には、この要因にすぐに影響を与えることはできませんが、長期的にはこの要因の影響を軽減または排除するために、私たちの生活を確実に考え、計画し、戦略を立てることができます。現在のところ、ビスワジットは家族と一緒にいるために仕事を辞めたり、突然一晩で仕事を変えて、出張の少ない仕事を見つけることはできません。しかし、今後数年間で、彼は私と同じように、適切な仕事を探したり、経済的自由を計画したりすることができます。はい、それは長期的な戦略ですが、それがこの要素に作用する唯一のものです。

2 /内部レジリエンス

あなたの幸せは、この外圧に対してあなたが提供する回復力（または抵抗）に正比例します。この回復力は人によって異なります。外圧の状況に対してあなたが提供する抵抗が多ければ多いほど、あなたの回復力はより大きくなり、したがってあなたの人生の幸福の内容はより多くなります（直接比例します）。

内部レジリエンス要因についての最も重要な点は、この要因があなたの内部にあるということです-つまり、あなたはそれを完全に制御することができ、あなたはこの要因に影響を与えて最終的にあなたの幸福に影響を与えることができます。筋肉を構築するのと同じように、時間とともに内部の回復力を構築できます。

あなたの内部の回復力は、現在の外部の状況があなたの幸福を減らしているという事実を知った後、あなたがどのように考え、行動するかによって定義されます。

レジリエンスにどのように影響を与えたり、改善したりできますか。

内部レジリエンスとは、外圧の状況に対してより抵抗力を与える方法で考えることです。親愛なる友人のビスワージットと彼の状況を続けましょう。ここに私が彼に勧めたいくつかの考えがあります-それは彼が彼の内部の回復力を改善するのを助けたでしょう：

1）この仕事があなたとあなたの家族に何を与えたかについて考えてください。この仕事はあなたにあなたの家族を養うためのお金を与えましたか？誰もが持っているわけではない特権です。またはあなたの手形を支払うために？あなたの家族は、あなたの仕事とそれがもたらすお金のために、今日社会にうまく配置されていませんか？この仕事がなかったらどうしますか？

2）一時的な距離が長期的にお互いを評価するのにどのように役立つかを考えてください。これらの距離は確かにあなたが各家族のポジティブを評価するのを助けます-より良くそしてより強い関係をもたらします。

3）家に帰ったときに、妻や子供たちにどんな贈り物をするか考えてみてください。

4）新しいヘアスタイルや新鮮なあごひげなど、戻ったときに与えたいと思う他のサプライズについて考えてみてください。

5）あなたがいる場所からいくつかの写真を撮り、それらを渡って送ってください。彼らともっと定期的にビデオチャットをしてください。

6）一人で素晴らしい本を読んでください。あなたが戻って彼らに会う前に、より良く、より賢い人になりなさい。

7）あなたはより健康になる時間があります。あなたの体に働きかけます。あなたのフィットネスで彼らを驚かせてください。

8）いくつかの新しい場所、あなたが滞在している地域の周りの新しい料理を試してみて、あなたの新しい経験をあなたの家族に書き留めてください。

9）サプライズ訪問をするか、サプライズチケットを送ってあなたに会いに来てください。

... などなど。

レジリエンスを向上させるために必要なことは何でもしてください。私たちの心は非常に強力です。これらのパターンについて考えれば考えるほど、気分を良くするために生成されるアイデアが増えます。

連鎖反応とあなたのレジリエンスをさらに改善します。したがって、外圧の状況を考えると、この改善された内部レジリエンスは、あなたの幸福の内容を増加させます（直接比例します）。

なぜあなたはあなたの幸福コンテンツを改善する必要がありますか？

そもそもなぜ私たちは自分自身で働き、幸福の内容を改善しなければならないのかという基本的な事実に異議を唱えるかもしれません。ええと、あなたはそれをするべきです-他の誰かのためではなく、あなた自身のために。あなた自身の幸せはあなたの人生の最終目的です。これ以上の目的はありません。あなたのすべての目標、情熱、夢は、幸せを感じたいというあなたの究極の欲求に関連しています。あなたの家族へのすべての愛と思いやりは、あなたの家族の幸せがあなたに幸せを与えるという事実に関連しています。あなたのすべてのソーシャルワークとあなたの周りの世界を高めるための熱意は、これらのものがあなたを幸せに感じさせるという事実から生じています。神は私たちをこの惑星に送り、最大の幸福を体験し、この美しい人生の旅を楽しんでくださいました。あなたの最終目標に夢中にならないでください。

終わりはすべての人にとって同じです-幸せな旅が重要です。

結局のところ、ビスワジットの幸せは彼自身の責任です。魔法の幸福の公式を知っているので、彼が彼の人生の幸福の内容を改善し始めるために両方の要因にどのように影響を与えることができるかを見るのはビスワジット次第です。長期的な状況を変えること、そして家族から離れて滞在することを最大限に活用することは彼次第です。